Progressez grâce à votre téléphone !

Les dernières générations de smartphones nous en mettent plein la vue ! Lecteurs de musique, photos, applications en tous genres... L'Iphone 5, dernier né de chez Apple est désormais concurrencé par les autres constructeurs bien décidés à tirer leur épingle du jeu ! Les téléphones sont de plus en plus rapides, puissants, performants et pratiques. Il s'agit bel et bien d'une toute nouvelle puissance que vous pourrez mettre à profit durant vos entrainements ! Suivez le guide !

I - La fonction lecteur MP3 !

De nos jours les téléphones sont au moins aussi bons lecteurs MP3... que les lecteurs MP3 eux même ! En un clic, vous pouvez charger des centaines de musiques, les trier par listes de lecture, les trier selon leurs noms/auteurs/style/compositeurs, et finalement, les emporter partout avec vous ! 

La salle de musculation ne fait pas exception à la règle. Souvenez-vous de notre série d'articles sur la puissance de la musique durant les entrainements. C'est ici ! Que diriez-vous d'écouter vos morceaux préférés pendant vos séances de cardio, vos temps de repos ou même durant vos séries? Il n'y a pas d'arme plus puissante pour se refaire une santé, oublier les tracas du quotidien et redoubler d'intensité ! Booster ses progrès en se faisant encore plus plaisir est devenu si... banal !

Vous avez entendu cette musique super sur la radio de la salle, vous aimeriez bien savoir son titre pour l'écouter la prochaine fois, mais personne ne le connait? Ne vous inquiétez-pas, votre smartphone est là ! Des applications comme Shazam ou encore SoundHound sont disponibles. Vous n'avez qu'à approcher votre téléphone du haut parleur, lancer l'appli', et les détails s'affichent sur votre écran quasi instantanément. Que voulez-vous de plus?

L'écouter instantanément alors que vous ne l'avez pas téléchargée, bien sûr ! Et pour cela aussi il existe des applications... disponibles sur quasiment tous les smartphones ! Youtube, Deezer, Dailymotion... une myriade de sites sont à portée de doigts, prêts à vous faire entendre ce que vous voulez. Que vous soyez sur Iphone ou Androïd, vous n'aurez aucun problème de ce côté-ci.

II - La fonction chronomètre !

Dans notre top 5, se place en seconde position le chronomètre de votre téléphone. Ne me dites pas que vous n'en avez pas, même les très vieux modèles en sont équipés. Cet outil est extrêmement important pour vos entrainements, car le temps de repos entre les séries est une donnée vitale. Trop ou trop peu de récupération peuvent modifier le contenu de votre séance ainsi que les résultats attendus.

En déclenchant un chronomètre grâce à votre téléphone, vous pouvez garder un oeil sur le temps qu'il vous reste à souffler avant la prochaine série. Une variante est l'utilisation d'un minuteur, qui s'avère bien plus efficace: vous entrez votre temps de récupération et une alarme retentit quand il sera venu le temps de repartir ! 

Notez qu'il pourrait être judicieux de le faire sonner 5 secondes avant le redépart de façon à prendre en compte le temps mis pour stopper l'alarme, et se mettre en position.

Plus vos temps de repos seront courts, plus 5secondes de trop va influer sur vos résultats. En effet, sur un temps de repos de 60 secondes cela représente un allongement du temps de plus de 8% !

III - La fonction prise de note !

Voilà une belle fonction. Même si vous n'avez rien pour prendre des notes sur votre téléphone, il est très  probable que vous puissiez enregistrer des SMS dans vos brouillons sans les envoyer et vous en servir à cette fin !

Grâce à la prise de note, vous pourrez noter instantanément le contenu de votre séance, à savoir la charge soulevée, le nombre de répétitions effectuées, les exercices choisis, les temps de repos respectés... Mais aussi vos sensations, vos humeurs (positives ou négatives), ou tout ce que vous jugerez utile !

Il s'agit d'un outil vraiment intéressant pour suivre votre progression au jour le jour, d'autant plus que vous retrouverez désormais une myriade d'applications toutes plus performantes les unes que les autres pour trier, classer, comparer toutes ces données. 

IV - La fonction vidéo/appareil photo !

A moins d'être la réincarnation de Narcisse, ce n'est pas spécialement la fonction que vous utiliserez le plus souvent. Néanmoins elle n'en reste pas moins indispensable. Il s'agit sûrement du meilleur moyen de prendre des photos de vous pour avoir une idée visuelle de votre transformation vers un corps parfait !

Prise en main facile, action discrète, passe-partout, les smartphones d'aujourd'hui doublent de puissance les appareils photos d'antan ! Vous n'avez qu'à le sortir de votre poche quand vous trouvez une glace, prendre une photo en un clic, et le tour est joué. Plus besoin de demander à un proche de vous prendre pendant que vous posez en face de lui, dans des situations parfois ironiques.

Garder un souvenir de son corps passé pour mieux apprécier la perfection de son corps futur devrait être un luxe dont puissent profiter ceux qui le méritent ! 

Vous le méritez !