Tempo d'exécution: Le secret si bien gardé !

La question du tempo d'exécution n'est jamais abordée, bien qu'elle soit d'une importance critique pour déterminer vos progrès en gains musculaires tout comme en force. Il s'agit de la vitesse d'exécution de vos répétitions: dans la phase positive, et dans la phase négative. Pourquoi s'y intéresser? Creusons le sujet !

3 Conseils sur l'entrainement en force !

Dans le monde de la musculation, les bases sont bien souvent connues, mais le savoir et l'explication qui en découlent le sont beaucoup moins. Tout le monde sait qu'il faut travailler en séries de 12 à 8 répétitions pour l'hypertrophie et que les séries de 1 à 3 répétitions lourdes sont destinées à la force. Mais cela est un conseil à moitié donné, un peu comme si l'on vous donnait une recette de cuisine sans vous expliquer la démarche à faire. Voici nos conseils sur l'entrainement en force !