Tempo d'exécution: Le secret si bien gardé !

La question du tempo d'exécution n'est jamais abordée, bien qu'elle soit d'une importance critique pour déterminer vos progrès en gains musculaires tout comme en force. Il s'agit de la vitesse d'exécution de vos répétitions: dans la phase positive, et dans la phase négative. Pourquoi s'y intéresser? Creusons le sujet !

3 Conseils sur l'entrainement en force !

Dans le monde de la musculation, les bases sont bien souvent connues, mais le savoir et l'explication qui en découlent le sont beaucoup moins. Tout le monde sait qu'il faut travailler en séries de 12 à 8 répétitions pour l'hypertrophie et que les séries de 1 à 3 répétitions lourdes sont destinées à la force. Mais cela est un conseil à moitié donné, un peu comme si l'on vous donnait une recette de cuisine sans vous expliquer la démarche à faire. Voici nos conseils sur l'entrainement en force !

Les limites génétiques: un concept à revoir?

Notre code génétique renferme toutes les informations qui font ce que nous sommes. Nous sommes absolument tous uniques, et la complexité de ce code ne fait que renforcer notre identité. Dans le monde de la musculation, la génétique joue un rôle impératif, qui peut être avantageux comme limitant, souvent utilisé comme prétexte. Quelles sont nos limites génétiques?

Miroir, miroir... Es-tu de mon côté?

Les miroirs sont omniprésents dans les salles de musculation, au point où certaines salles sont aussi luisantes que la galerie des glaces du Château de Versailles. Simple boost d'égo, distraction superflue ou outil d'entrainement?

Un petit déjeuner pas si équilibré !

Pour bien démarrer la journée, pour avoir de l'énergie, ainsi que pour être en bonne santé et éviter les fringales, le petit déjeuner est le roi de nos matinées. Bien souvent décrié comme le repas le plus important du jour, sa réputation est totalement bien fondée. Mais ce que nous considérons comme un "petit déjeuner" n'est ni équilibré, et encore moins efficace.