Cycler sa prise de masse pour de meilleurs résultats !

La phase de prise de masse est le moment de prendre du muscle. Il s'agit plutôt d'un plan alimentaire adaptée à l'hypertrophie que d'un type d'entrainement particulier: l'athlète va augmenter considérablement ses apports caloriques de façon à faire grossir ses muscles par le biais de l'entrainement. Tout le monde désire prendre du muscle, et c'est le seul moyen d'y parvenir, ce qui explique bien souvent que cette période dure plusieurs mois / années non stop. Est-ce pour autant le meilleur moyen d'y parvenir? Nous vous expliquerons pourquoi !

Optimiser sa reprise en musculation !

Les vacances sont presques terminées. Vous étiez encore sur une belle plage de sable fin de la côte d'azur il y a seulement quelques jours ou semaines, et déjà vous repensez à ces moments avec nostalgie. L'été touche à sa fin, le temps se radoucit, les jours se raccourcissent. Mais votre esprit est déjà ailleurs. Vous voulez reprendre (ou commencer) la musculation, dans un seul but: un corps parfait. Suivez le guide pour une reprise des plus efficaces !

Rencontre avec nos lecteurs: les Alphas du moment !

Un article d'une série spéciale de Alpha Men va mettre en avant 4 fidèles lecteurs ! Ces personnes, qui s'entrainent intensément, suivent une diète ainsi qu'un style de vie sain, qui sont l'esprit même de ce blog. Ils n'ont ni le même passé, ni les mêmes objectifs, mais ils partagent tous cette volonté de fer, cette détermination et dévotion sans limite qui leur ont permis de transformer leur corps selon leurs désirs ! Maintenant, laissons leur la parole et écoutons leur message !

Bien choisir ses exercices en musculation !

Exercice "de base"? Exercice "poly-articulaire"? Exercice d'isolation? Vous l'aurez compris, ces trois notions définissent des groupes d'exercices. Si vous ne savez pas ce que cela signifie, cet article est pour vous ! Si vous savez déjà... Il est pour vous aussi ! Ne croyez pas que nous allons survoler le sujet et nous contenter de vous réécrire ce que vous voyez déjà partout. Suivez le guide !

Poids de corps: Le progrès sans fin?

Les exercices au poids de corps sont bien souvent considérés comme une classe à part d'exercices de musculation. Pourtant, musculation à charge additionnelle et sans poids ne s'opposent en aucun cas, et sont même complémentaires. Si vous savez gérer les deux, d'excellents résultats sont à votre portée, car l'un détient des avantages par rapport à l'autre. Voyons cela plus en détail !

Motivation: Faites face au jugement des autres !

En France, les pratiquants de musculation sont perçus comme des gros boeufs musclés sans cervelle. Pourtant, les films qui font exploser le box office au cinéma mettent en scène des acteurs bodybuildés: de Sylvester Stallone, à Vin Diesel, en passant par Dwayne Johnson... Tout le monde rêve secrètement de se coucher et se réveiller avec une belle tablette de chocolat et des biceps d'acier, mais critiquent ceux qui réussissent. Vous êtes sûrement vous même concernés !

Fast food et physique de rêve?

Les fast foods sont une une étape incontournable dans nos sociétés développées. Plus vite, moins cher, plus facile, plus de tentations, sur place comme à emporter. Malgré les torts qui leurs sont imputés, ils dominent de loin toutes les autres chaînes de restaurants. Est-il possible d'y manger tout en gardant un physique de rêve?