Tempo d'exécution: Le secret si bien gardé !

La question du tempo d'exécution n'est jamais abordée, bien qu'elle soit d'une importance critique pour déterminer vos progrès en gains musculaires tout comme en force. Il s'agit de la vitesse d'exécution de vos répétitions: dans la phase positive, et dans la phase négative. Pourquoi s'y intéresser? Creusons le sujet !

3 Conseils sur l'entrainement en force !

Dans le monde de la musculation, les bases sont bien souvent connues, mais le savoir et l'explication qui en découlent le sont beaucoup moins. Tout le monde sait qu'il faut travailler en séries de 12 à 8 répétitions pour l'hypertrophie et que les séries de 1 à 3 répétitions lourdes sont destinées à la force. Mais cela est un conseil à moitié donné, un peu comme si l'on vous donnait une recette de cuisine sans vous expliquer la démarche à faire. Voici nos conseils sur l'entrainement en force !

Les limites génétiques: un concept à revoir?

Notre code génétique renferme toutes les informations qui font ce que nous sommes. Nous sommes absolument tous uniques, et la complexité de ce code ne fait que renforcer notre identité. Dans le monde de la musculation, la génétique joue un rôle impératif, qui peut être avantageux comme limitant, souvent utilisé comme prétexte. Quelles sont nos limites génétiques?

Miroir, miroir... Es-tu de mon côté?

Les miroirs sont omniprésents dans les salles de musculation, au point où certaines salles sont aussi luisantes que la galerie des glaces du Château de Versailles. Simple boost d'égo, distraction superflue ou outil d'entrainement?

Un petit déjeuner pas si équilibré !

Pour bien démarrer la journée, pour avoir de l'énergie, ainsi que pour être en bonne santé et éviter les fringales, le petit déjeuner est le roi de nos matinées. Bien souvent décrié comme le repas le plus important du jour, sa réputation est totalement bien fondée. Mais ce que nous considérons comme un "petit déjeuner" n'est ni équilibré, et encore moins efficace.

La musculation, sport naturel?

La musculation est une discipliné millénaire, nous le savons désormais. Cependant, il lui est bien souvent reprochée de ne pas être un sport "naturel". Pour la plupart des gens, soulever des charges est contre nature, et bien souvent le meilleur conseil qu'ils puissent vous donner est "va plutôt courir". Approfondissons un peu le sujet !

Ces précieux muscles que l'on oublie !

Dans le monde de la musculation, certains muscles ont toujours eu davantage "la cote" que les autres. Bien entendu, nous avons tous nos préférences personnelles, bien souvent liées à notre passé sportif ou nos sensations lors de l'exercice. Mais il y en a qui sont vraisemblablement oubliés. Ne les laissez pas de côté !

3 Conseils pour recruter ses dorsaux !

Il est monnaie courante de voir des sportifs aux dorsaux sous-développés. A vrai dire, très peu de gens arrivent à réellement ressentir leur dos travailler malgré une sélection d'exercices pertinente. Si vous désirez passer le cap vers des dorsaux plus imposants et un buste en V, ces conseils sont pour vous !

Choisir le partenaire d'entrainement parfait !

L'un des points essentiels de l'entrainement de musculation est de trouver le bon partenaire d'entrainement. Vos choix vont déterminer une bonne partie de votre progression: motivation, entrain, régression, sécurité... Voici différents points qui peuvent faire pencher la balance en votre faveur !

Rencontre avec les Alphas: Force Athlétique

Vous aviez auparavant rencontré plusieurs adeptes du Culturisme naturel. A présent abordons la la Force Athlétique. Au delà de l'aspect de compétition pure, et de l'éthique sportive qui l'accompagne, il s'agit avant tout du dépassement de soi et de l'aspect de camaraderie. Ce pourquoi nous allons vous apporter le témoignage de Jonathan Peyronnin, 3e aux Championnats de France de Force Athlétique Jeunes en -83kgs.

La relation tension / longueur en 4 points !

Nous ne sommes pas des machines. Peu de gens le savent, mais nos muscles ne sont pas aussi efficaces selon la position où ils sont placés. Ce principe s'appelle la relation tension/longueur. Au delà de simplement vous expliquer ce que vous semblez avoir remarqué, il va vous permettre de mieux recruter certains muscles pour passer un stade nouveau de développement musculaire ! 

4 Personnes qui ne prendront jamais des bras !

Les gros bras sont le Saint Graal de la musculation. Tout le monde désire arborer des biceps massifs, et des triceps saillants, synonymes de force et de virilité. Dans cette quête, les gens sont prêts à n'importe quoi pour atteindre leur but. Et c'est justement ce qu'ils font: n'importe quoi ! Ne soyez pas ces gens !

4 Grands préjugés sur la musculation !

Dans le monde du sport, on entend un peu de tout en ce qui concerne la prise de muscle, et plus particulièrement le travail en musculation. Nombreux sont les préjugés maintes fois démontés, mais toujours présents dans l'inconscient collectif. Amusons-nous de certains, et prouvons qu'ils sont infondés !

Le sport et l'estime de soi !

Le sport est un excellent moyen de mener une vie meilleure. Mais aucun ne rivalise avec la musculation si vous désirez reprendre confiance en vous, et vous rendre plus attractif envers les autres. Non seulement, vous allez changer physiquement, mais aussi mentalement. Et c'est là tout l'enjeu !

6 Exercices pour vaincre les déséquilibres musculaires et posturaux !

Notre mode de vie contemporain nous rend de plus en plus sédentaires. Assis au bureau, allongé au canapé, assis devant l'ordinateur, allongé dans son lit, assis dans les transports... Bien entendu, la musculation est le meilleur remède face à ces maux du siècle: voici les 6 meilleurs exercices pour éviter la blessure et conserver son équilibre !

La Force Athlétique: Discipline de haut niveau !

La Force Athlétique, autrement appelée "Powerlifting", est un sport de force en plein essor. Reconnue comme discipline de haut niveau, elle est en émergence dans nos contrées européennes depuis les années 80. Développé couché, squat et soulevé de terre sont les trois mouvements qui sont imposés aux athlètes. Et bien entendu: le meilleur gagne !

2014: L'année des bonnes résolutions !

Nous y voilà ! Bonne année à tous ! L'année 2014 s'annonce pleine de promesses, de nouvelles opportunités et de joyeux évènements. Les bonnes résolutions s'invitent dans nos esprits comme vos hôtes dans vos repas de fin d'année. Et vous avez intérêt à les tenir !