La musculation mauvaise pour le dos?

Il est très souvent mentionné que soulever de la fonte est destructeur pour votre dos. Le corps humain ne serait pas fait pour porter des charges, ça ne serait que tenter le diable ! Essayons de faire le tri dans le bons et le mauvais grâce à cet article !

Qu'attendre de la musculation au naturel?

Que peut-on atteindre au naturel? Il s'agit d'une question les plus posées par ceux qui souhaitent modifier leur apparence corporelle. Et il est tout à fait normal d'y chercher une réponse. Vouloir transformer son corps est un parcours frustrant: on sait d'où l'on part, mais on ne sait ni où on va arriver, ni quand, et parfois ni comment... Essayons d'apporter des réponses !

Le surentrainement: tout savoir sur votre ennemi !

Le surentrainement est l'un des maux les plus courants, et sûrement la façon de stagner la plus évidente. Si vous voulez mettre un terme à votre progression et conserver le même physique à longueur d'année, recherchez le ! Mais sachez qu'il peut être réellement néfaste pour votre santé. Eh oui, on vous a dit que le sport était bénéfique pour votre qualité de vie. Cependant trop de sport tue le sport !

Des abdominaux parfaits en 3 temps !

La région abdominale est la zone charnière du corps. Peu importe les efforts que l'on fait pour voir apparaitre la fameuse tablette de chocolat, ou encore perdre quelques centimètres de tour de taille, il y a toujours quelque chose à améliorer ! Cependant il n'est pas si compliqué de sculpter sa taille jours après jours, pourvu que l'on travaille intelligemment ! Vous voulez perdre quelques centimètres en quelques semaines? La solution est ici !

5 Astuces pour vaincre la satiété !

Il s'agit d'un problème universel rencontré dans la prise de masse. Les individus ayant à la base des difficultés à prendre du poids (que certains appellent ectomorphes) sont les plus touchés, mais les autres n'y sont pas immunisés pour autant. Tout simplement parce qu'ils doivent manger plus de calories sur une base journalière. Ceci peut être un réel problème et inhiber toute progression: c'est d'ailleurs bien souvent le premier facteur de stagnation. Voici 5 Astuces pour y remédier !

7 Collations pour révolutionner votre quotidien !

Les collations peuvent à la fois être de bons moments comme un véritable calvaire: quoi manger, quand, comment? Ces repas sont loin des trois gros repas, donc vous n'aurez probablement ni pause, ni endroit particulier où préparer vos aliments, et, comme vous avez une vie chargée: aucune envie de préparer ni faire cuire quoi que ce soit ! Voici la solution !

Les suppléments alimentaires pour booster ses progrès !

Les suppléments alimentaires représentent une réelle industrie de nos jours. Il y a quelques décennies seulement, ils étaient hors de portée de la masse des athlètes alors qu'à présent tout le monde y a accès. Vous avez déjà sûrement entendu parler de protéines, whey, caséine, créatine, dextrose, BCAA, bruleurs de graisses, glucosamine, vitamines, fibres... Ce sont tous des substances issues de l'alimentation quotidienne qui ont été isolées de façon à pouvoir être consommées en quantités voulues: il n'y a rien de magique. Dans cet article, nous allons voir leurs différentes utilisations !

Sexe et sport: le grand dilemme !

Un grand sujet perturbe bien souvent le sportif à l'approche d'une compétition: le sexe. De l'adolescent qui se demande si il sera moins performant à son épreuve sportive le lendemain, à l'adulte qui hésite à se lancer dans une danse endiablée avec sa copine, plus ou moins tous les hommes se sont posés la question. On entend parler de chute de la testostérone... Ce sujet étant bien souvent tabou, il n'est pas évident de trouver les réponses à ses questions: oserez-vous en parler à votre entraineur, médecin ou patron? Alpha Men se charge de vous répondre !

News: Le mode de vie Alpha Men !

Déjà 1 mois qu'est né Alpha Men, vous êtes toujours de plus en plus nombreux chaque jours à le lire et nous vous en remercions ! Vous faites sûrement partie de ceux qui se plaisent à lire les articles de qualité publiés sur les sujets de l'entrainement, nutrition, style de vie, développement personnel, santé, esthétique... Il est très probable que vous ayez vu plusieurs fois des expressions qui caractérisent le mode de vie que prône ce blog. Vous êtes sûrement curieux d'en savoir plus, la suite s'avère intéressante !

La magnésie, votre nouvel outil !

Il est très probable que certains d'entre vous ne connaissent pas le mot "magnésie". Certains vont, au contraire, voire émerger dans leur esprit l'image du gymnaste se poudrant les mains avant de passer aux anneaux, tandis que d'autres vont penser à l'escaladeur attaquant sa paroi rocheuse à mains nues ! Aucun de ces deux n'a de fausse vision, mais que penseriez-vous d'associer magnésie et musculation? Ce cocktail a déjà ses fervents adeptes, qui ont bien compris leur intérêt !

Faire du cardio en prise de masse?

Il est d'usage de dire que le cardio ne doit pas être effectué pendant une phase de prise de masse, et réservé aux périodes de sèche. Le principe théorique derrière ce raisonnement, est que vous risquez de perdre du muscle, voire de ne pas progresser. Pour illustrer ce propos, on compare systématiquement le marathonien au sprinter: l'un est rachitique, l'autre bodybuildé. Et l'on se contente d'en tirer des conclusions trop hâtives. Allons plus dans les détails dans cet article: est-ce réellement négatif?

Tout pour des épaules parfaites !

Les épaules sont vraiment un groupe musculaire d'exception. Esthétiquement elles sont surement le muscle n°1 avec les abdominaux pour renforcer votre physique. Que vous soyez habillé, torse-nu, nu... Vous vous devez d'avoir des épaules bien musclées. Apprenez à bien entrainer vos épaules !

8 Faits contre l'entrainement maison !

Dans le monde de la musculation, un premier dilemme se pose à celui qui souhaite s'y mettre: où s’entraîner? Il n'est pas bien difficile de prendre sa voiture pour se rendre au premier magasin de sport, acheter une paire d'haltère, un banc, une barre de tractions et plusieurs dizaines de kgs de fonte. La seconde alternative est de s'inscrire à une salle de musculation pour pouvoir développer son corps avec des moyens quasi infinis, et en bonne compagnie ! Voici 8 bonnes raisons de ne pas s'entrainer chez soi !

Un plan alimentaire pour transformer son corps !

Plusieurs d'entre vous ont voulu obtenir un exemple de programme alimentaire sain. Cet article va répondre à vos attentes en découpant les différents repas de la journée. Nous allons observer quels genres d'aliments sont les plus nécessaires, et comment les organiser !