Vos muscles que les femmes préfèrent !

"Quelle partie de mon corps les femmes préfèrent-elles?". Il s'agit sûrement d'une question à la limite de la métaphysique qui a été à l'origine de bien des débats dans le monde entier ! Vous qui faites attention à ce que vous mangez et qui vous vous entraînez d'arrache-pied pour avoir un corps de rêve, vous aimeriez bien en connaitre les raisons, au moins par curiosité ! Nous avons posé la question à un grand nombre de femmes pour vous établir un Top 5 des muscles qu'elles préfèrent.

5 Personnalités farfelues des salles de musculation

Vous les avez vus, vous les connaissez, ou peut-être en êtes vous un ! Certains sont des cas de figure universels, parfois à la limite de la caricature, des gens qui peuplent les salles de musculation. A la fois manque de bonne conduite, mauvais conseils, ou encore ridicule peuvent déteindre sur vous et ternir votre réputation. Ne soyez-pas ces gens là !

L'échauffement, ou comment éviter les problèmes !

L'échauffement est une étape incontournable de toute pratique sportive. Depuis la maternelle, on vous a appris à courir, s'étirer, faire des exercices parfois d'une bizarrerie inouïe pour vous préparer à l'effort. Mais sont-ils réellement efficaces et adaptés pour la pratique de la musculation? Cette activité a ses propres besoins tant elle est spécifique ! Suivez le guide pour éviter les erreurs et améliorer vos performances !

La sangle pour de nouveaux horizons !

Aujourd'hui, nous allons ajouter un nouvel outil à votre arsenal: efficace, très peu cher, et facile d'utilisation, c'est la sangle ! Vous vous demandez à quoi elle peut bien servir, vous voulez savoir comment en fabriquer vous-même en 5 secondes? Les réponses sont ici !

Progressez grâce à votre téléphone !

Les dernières générations de smartphones nous en mettent plein la vue ! Lecteurs de musique, photos, applications en tous genres... L'Iphone 5, dernier né de chez Apple est désormais concurrencé par les autres constructeurs bien décidés à tirer leur épingle du jeu ! Les téléphones sont de plus en plus rapides, puissants, performants et pratiques. Il s'agit bel et bien d'une toute nouvelle puissance que vous pourrez mettre à profit durant vos entrainements ! Suivez le guide !

Le facteur temps !

Nous voulons tous un changement rapide, peu importe le domaine dont il est question. En tant qu'humains, nous désirons tout, tout de suite. Nous souhaitons tous perdre du gras quasi instantanément, de la même façon que nous espérons prendre du muscle vite. Tous les programmes d'entrainement sont faits pour être plus performants, et le temps est bien souvent la première chose qui viens à l'esprit: un bon programme produit des résultats rapidement. Dans cet article, nous allons parler de ce sujet très peu abordé: le facteur temps !

Hommes: Se débarrasser de votre pilosité !

La célèbre toison faisait autrefois toute la virilité d'un homme. A la fois signe de puissance, fertilité et style, elle était très "à la mode" il y a quelques décennies voire plus. Mais, les époques changeant, nous sommes à présent dans l'ère imberbe. La pilosité est devenue tabou autre part que sur le visage et les cuisses. Le torse et le dos poilus sont devenus signe de manque d'hygiène, et particulièrement repoussant pour la majorité de la gent féminine dans certains cas. Comment se débarrasser de votre toison d'hivers?

Les objectifs: la clé du succès !

Vous le savez sûrement: le gland ne deviens pas un majestueux chêne du jour au lendemain. Le simple fait de survivre parmi tous ceux qui sont tombés autour de lui est un exploit. Une fois enterré, il va germer, grandir, s'épanouir... De la même façon, vos projets ne sont à la base que des idées abstraites. Vous en avez sûrement oublié une centaine avant d'essayer d'en réaliser un. Mais une fois choisi, comment l'amener à terme? En vous fixant des objectifs. Et c'est bien là le but de cet article: vous offrir le succès !

Construire son physique en sculptant ses muscles !

Sur le long chemin qui mène à la construction d'un corps parfait, vous allez traverser différentes étapes. Tout d'abord, il s'agit de construire l'image du physique que vous considérez comme parfait. Comme le dit le proverbe, "on ne discute pas les goûts et les couleurs". Votre corps sera ainsi grandement influencé par la vision que vous désirez. Certains chercheront une certaine apparence, tandis que d'autres voudront autre chose (un aspect de puissance, de force, de finesse...). Le sculpteur taille la roche pour créer son œuvre, vous vous entrainerez d'une certaine manière pour obtenir un certain physique. Dans cet article, nous nous intéresserons à la signification des muscles selon leur développement. Ne le manquez pas !

Optimiser son bronzage en 5 étapes !

L'été est enfin arrivé. Cette saison rime avec Soleil, chaleur, bronzage, mais aussi coup de soleil ! Alors que vous vous préparez à partir en vacances dans un endroit paradisiaque, vous vous demandez sûrement comment bronzer le mieux possible en évitant de brûler. Si vous êtes déjà sur le chemin du retour, ne déprimez pas car vous allez apprendre à garder un teint rayonnant !

Faire un break pour être plus performant !

La transformation de son corps demande de nombreuses qualités. L'une d'elles est l'assiduité. Vous ne perdrez jamais de gras si vous ne mettez pas toute votre motivation dans ce que vous faites. De la même façon, on ne construit pas de muscle en allant à la salle tous les 36 du mois et en mangeant sur un coup de lance pierre. Cependant, les plus dévoués le savent: on ne peut pas être 24h/24, 7J/7, 365J/365 à fond dans ce que l'on fait. Prenez un temps mort !

La musculation mauvaise pour le dos?

Il est très souvent mentionné que soulever de la fonte est destructeur pour votre dos. Le corps humain ne serait pas fait pour porter des charges, ça ne serait que tenter le diable ! Essayons de faire le tri dans le bons et le mauvais grâce à cet article !

Qu'attendre de la musculation au naturel?

Que peut-on atteindre au naturel? Il s'agit d'une question les plus posées par ceux qui souhaitent modifier leur apparence corporelle. Et il est tout à fait normal d'y chercher une réponse. Vouloir transformer son corps est un parcours frustrant: on sait d'où l'on part, mais on ne sait ni où on va arriver, ni quand, et parfois ni comment... Essayons d'apporter des réponses !

Le surentrainement: tout savoir sur votre ennemi !

Le surentrainement est l'un des maux les plus courants, et sûrement la façon de stagner la plus évidente. Si vous voulez mettre un terme à votre progression et conserver le même physique à longueur d'année, recherchez le ! Mais sachez qu'il peut être réellement néfaste pour votre santé. Eh oui, on vous a dit que le sport était bénéfique pour votre qualité de vie. Cependant trop de sport tue le sport !

Des abdominaux parfaits en 3 temps !

La région abdominale est la zone charnière du corps. Peu importe les efforts que l'on fait pour voir apparaitre la fameuse tablette de chocolat, ou encore perdre quelques centimètres de tour de taille, il y a toujours quelque chose à améliorer ! Cependant il n'est pas si compliqué de sculpter sa taille jours après jours, pourvu que l'on travaille intelligemment ! Vous voulez perdre quelques centimètres en quelques semaines? La solution est ici !

5 Astuces pour vaincre la satiété !

Il s'agit d'un problème universel rencontré dans la prise de masse. Les individus ayant à la base des difficultés à prendre du poids (que certains appellent ectomorphes) sont les plus touchés, mais les autres n'y sont pas immunisés pour autant. Tout simplement parce qu'ils doivent manger plus de calories sur une base journalière. Ceci peut être un réel problème et inhiber toute progression: c'est d'ailleurs bien souvent le premier facteur de stagnation. Voici 5 Astuces pour y remédier !

7 Collations pour révolutionner votre quotidien !

Les collations peuvent à la fois être de bons moments comme un véritable calvaire: quoi manger, quand, comment? Ces repas sont loin des trois gros repas, donc vous n'aurez probablement ni pause, ni endroit particulier où préparer vos aliments, et, comme vous avez une vie chargée: aucune envie de préparer ni faire cuire quoi que ce soit ! Voici la solution !

Les suppléments alimentaires pour booster ses progrès !

Les suppléments alimentaires représentent une réelle industrie de nos jours. Il y a quelques décennies seulement, ils étaient hors de portée de la masse des athlètes alors qu'à présent tout le monde y a accès. Vous avez déjà sûrement entendu parler de protéines, whey, caséine, créatine, dextrose, BCAA, bruleurs de graisses, glucosamine, vitamines, fibres... Ce sont tous des substances issues de l'alimentation quotidienne qui ont été isolées de façon à pouvoir être consommées en quantités voulues: il n'y a rien de magique. Dans cet article, nous allons voir leurs différentes utilisations !

Sexe et sport: le grand dilemme !

Un grand sujet perturbe bien souvent le sportif à l'approche d'une compétition: le sexe. De l'adolescent qui se demande si il sera moins performant à son épreuve sportive le lendemain, à l'adulte qui hésite à se lancer dans une danse endiablée avec sa copine, plus ou moins tous les hommes se sont posés la question. On entend parler de chute de la testostérone... Ce sujet étant bien souvent tabou, il n'est pas évident de trouver les réponses à ses questions: oserez-vous en parler à votre entraineur, médecin ou patron? Alpha Men se charge de vous répondre !

News: Le mode de vie Alpha Men !

Déjà 1 mois qu'est né Alpha Men, vous êtes toujours de plus en plus nombreux chaque jours à le lire et nous vous en remercions ! Vous faites sûrement partie de ceux qui se plaisent à lire les articles de qualité publiés sur les sujets de l'entrainement, nutrition, style de vie, développement personnel, santé, esthétique... Il est très probable que vous ayez vu plusieurs fois des expressions qui caractérisent le mode de vie que prône ce blog. Vous êtes sûrement curieux d'en savoir plus, la suite s'avère intéressante !

La magnésie, votre nouvel outil !

Il est très probable que certains d'entre vous ne connaissent pas le mot "magnésie". Certains vont, au contraire, voire émerger dans leur esprit l'image du gymnaste se poudrant les mains avant de passer aux anneaux, tandis que d'autres vont penser à l'escaladeur attaquant sa paroi rocheuse à mains nues ! Aucun de ces deux n'a de fausse vision, mais que penseriez-vous d'associer magnésie et musculation? Ce cocktail a déjà ses fervents adeptes, qui ont bien compris leur intérêt !

Faire du cardio en prise de masse?

Il est d'usage de dire que le cardio ne doit pas être effectué pendant une phase de prise de masse, et réservé aux périodes de sèche. Le principe théorique derrière ce raisonnement, est que vous risquez de perdre du muscle, voire de ne pas progresser. Pour illustrer ce propos, on compare systématiquement le marathonien au sprinter: l'un est rachitique, l'autre bodybuildé. Et l'on se contente d'en tirer des conclusions trop hâtives. Allons plus dans les détails dans cet article: est-ce réellement négatif?

Tout pour des épaules parfaites !

Les épaules sont vraiment un groupe musculaire d'exception. Esthétiquement elles sont surement le muscle n°1 avec les abdominaux pour renforcer votre physique. Que vous soyez habillé, torse-nu, nu... Vous vous devez d'avoir des épaules bien musclées. Apprenez à bien entrainer vos épaules !

8 Faits contre l'entrainement maison !

Dans le monde de la musculation, un premier dilemme se pose à celui qui souhaite s'y mettre: où s’entraîner? Il n'est pas bien difficile de prendre sa voiture pour se rendre au premier magasin de sport, acheter une paire d'haltère, un banc, une barre de tractions et plusieurs dizaines de kgs de fonte. La seconde alternative est de s'inscrire à une salle de musculation pour pouvoir développer son corps avec des moyens quasi infinis, et en bonne compagnie ! Voici 8 bonnes raisons de ne pas s'entrainer chez soi !

Un plan alimentaire pour transformer son corps !

Plusieurs d'entre vous ont voulu obtenir un exemple de programme alimentaire sain. Cet article va répondre à vos attentes en découpant les différents repas de la journée. Nous allons observer quels genres d'aliments sont les plus nécessaires, et comment les organiser !

Corps parfait et séduction: la combinaison gagnante?

Cher lecteurs, il est très probable que vous lisiez ce blog pour construire un corps parfait. Au fur et à mesure de votre progression, vous avez sûrement déjà pu observer des changements se produire dans vos rapports avec la gente féminine. Dans le domaine de la séduction, il est très probable qu'un homme avec un beau corps n'ait pas les mêmes chances que si il se laissait franchement aller. Ce qui est ici remarquable est que cet homme, c'est vous ! Et ce qui forge d'autant plus la différence, c'est que vous allez radicalement vous transformer mois après mois les deux premières années. A quoi s'attendre? Quelles sont vos expériences? Les réponses dans cet article !

La congestion musculaire enfin analysée !

Parmi toutes les choses que vous ressentirez durant vos entrainements, la congestion est peut être l'élément le plus mystérieux. Après quelques séries vous sentez vos muscles gonflés comme des ballons. La sensation de bien être qui en découle est peut être à l'origine de tous les mythes qui y sont liés. Arnold Schwarzenegger lui même prétendait "ressentir la congestion comme un orgasme" dans son légendaire film Pumping Iron. Vous l'aurez compris, la congestion est le sujet de cet article !

5 Playlists pour booster vos entrainements !

Vous ne savez plus quoi écouter pendant vos entrainements? Préparez-vous à recevoir un véritable coup de fouet, une décharge d'adrénaline, que dis-je une explosion d'énergie avec ces différentes playlists ! Ne vous en faites pas, il y en a pour absolument tous les goûts. A écouter sans modération !

La motivation pour illuminer votre vie quotidienne !

La motivation est sûrement la plus puissante force pour changer votre vie. Le simple fait de se lever chaque matin en ayant quelque chose d'important pour vous à accomplir, un but qui vous passionne à atteindre, est une chance inouïe dont rêve secrètement chaque être humain. Nous avons la chance d'être libre de nos actions, et paradoxalement, sans motivation nous nous enfermons en un monde terne, uniforme et lassant. A partir de cet article, accomplissez ce qui compte vraiment pour vous !

L'échec n'est pas une option !

Parmi les différents principes de base de l'entrainement en hypertrophie, l'un est de stimuler un maximum de fibres. Faisons simple: cet article va vous permettre de décupler vos progrès en allant "à l'échec".

Transformer son corps avec l'anabolisme et le catabolisme !

A chaque instant, votre corps se détruit et se construit. L'équilibre entre ces deux phénomènes est déterminant dans vos objectifs pour atteindre un corps parfait: que ça soit perdre du gras, prendre du muscle, ou les deux ! Si vous savez comment agir sur ces deux composantes, vous avez de grandes chances de progresser immensément plus vite que vos camarades de sport. A vrai dire, c'est l'élément n°1 qui va vous permettre de les mettre dans le rétroviseur. En lisant cet article, vous saurez comment faire balancer votre corps dans la bonne zone !

News: Alpha Men sur Facebook !

Alpha Men a le plaisir de vous annoncer l'ouverture de sa page Facebook !

Machines ou poids libres: faire le bon choix !

Au sein de nos salles modernes, les machines ont une place de premier choix. Pour chaque groupe musculaire, il y a au moins une machine correspondante. Est-ce un cadeau empoisonné qui nous est tendu, ou bien un moyen de booster votre progression? Apprenez à optimiser vos entrainements grâce à ces conseils !

Lifestyle: Ayez une vie sexuelle épanouie !

Il est bien connu qu'une vie sexuelle épanouie rime avec une bonne condition de vie. A vrai dire, le mieux vous vous sentirez dans votre peau, le mieux vous vous percevrez comme quelqu'un d'attractif, confiant et sexy ! En tant qu'Alpha, vous avez décidé d'opter pour une hygiène de vie ainsi qu'un programme d'entrainement et de nutrition sains. Peut être l'avez vous déjà remarqué, mais ce style de vie vous condamne à avoir une libido plus puissante que celle de vos 20 ans ! Avant de partager ces moments de bonheur avec votre partenaire, regardez de plus près ses bénéfices !

4 Jours d'entrainement pour un corps parfait !

Depuis le temps que nous vous donnions des conseils pour créer votre propre programme d'entrainement, vous vous êtes peut être perdu en chemin ! En effet, nous n'avions pas encore posté de plan d'entrainement pour vous donner une idée concrète de ce qui peut être vraiment efficace pour construire un corps parfait. Vous en avez assez et voulez opter pour un programme efficace et versatile? C'est ici !

Articulations et musculation font-elles bon ménage?

On entend souvent dire de la musculation qu'elle est mauvaise pour vos articulations. A l'époque où l'arthrose, les maux de dos et aux genoux sont la maladie du siècle, ces témoignages sont accablants. Qui n'a jamais entendu dire "fais de la musculation et tu vas te détruire"? Tout le monde veut vieillir correctement, et même en meilleure santé ! En tant qu'Alpha vous voulez mener une vie prospère, mais où irez-vous si vos genoux ne peuvent plus vous supporter? Alpha Men fait le point sur la question !

La sèche revisitée, ou comment perdre du gras !

Dans la quête du corps parfait vous trouverez un ennemi. Cet adversaire vicieux n'hésitera pas à se loger dans vos hanches, tour de taille, joues dès que vous vous laisserez aller. Vous l'avez bien compris, c'est le gras ! Le gras n'a rien de mauvais en soi tant que vous n'êtes pas en surpoids, mais d'un point de vue esthétique il peut compromettre fortement votre physique. Voyons comment vous en occuper !

La clé d'un sommeil réparateur !

Le sommeil est un élément clé pour construire un corps de rêve, en bonne santé et avoir la forme ! A vrai dire, cet rituel de la vie de tous les jours est tellement important qu'à lui seul il peut dicter comment votre journée va se dérouler. Ne vous êtes vous jamais rendu compte à quel point la vie est difficile quand on se lève de mauvais pied? Comment tout va bien quand on se sent apaisé après une excellente nuit? Beaucoup de personnes pensent que c'est la durée du sommeil qui dicte notre état de forme, alors qu'en fait c'est surtout sa qualité qui est déterminante !

News: Mises à jour Mai 2012

Bonjour chers lecteurs ! Sur cette news de Mai, nous vous annonçons la plupart des mises à jours.

Les stéroïdes: mythes, réalité et dangers !

Il était inévitable de parler de ce sujet. Nous nous efforçons de vous donner du contenu de qualité pour vous forger un corps parfait et une vie saine, par le biais de la nutrition, exercice, et style de vie. Mais il existe aussi un côté obscur à la force. Les stéroïdes anabolisants ne sont plus restreint à un petit cercle de quelques privilégiés et ont tendance à se démocratiser. Dans les films ce sont les grands méchants qui y touchent, mais le héros finit toujours par triompher quand même. Est-ce pour autant la réalité?

Pourquoi et comment travailler ses pectoraux?

Si vous demandez à quelqu'un le muscle qui fait volontiers le plus masculin, il vous répondra soit les pectoraux, soit les biceps. Tout simplement car ces muscles dégagent une impression de puissance à qui en a d'assez développés. Un torse musclé est l'occasion de sortir de la masse du commun des mortels. Les femmes en sont folles, et probablement vous aussi ! Pourquoi les pectoraux sont-ils si importants?

Fumer quand on fait du sport !

Fumer est à la mode, il faut l'avouer ! On a tous en tête l'image d'Arnold Schwarzenegger ou Al Pacino dans le rôle de Tony Montana fumant des gros cigares. Ils ont la classe ces types, non? Eh bien figurez-vous que oui, c'est indéniable. Mais pourtant, fumer régulièrement est vraiment mauvais pour votre santé. Je ne vous apprends rien sur ce point là et ne suis pas là pour vous faire un exposé. 

Sachez que fumer va ralentir considérablement vos progrès. A vrai dire, ça peut même saper les efforts que vous investissez pour transformer votre corps ! Voyons ça de plus près, et comment réduire le malus de la cigarette.

Tatouage: l'art à fleur de peau !

Le tatouage n'est plus si tabou qu'il ne l'était il y a quelques temps. Ils ne sont plus réservés à une minorité ou à certains groupes sociaux, en grande partie démocratisé par les stars qui sont une abondante source d'inspiration. Le tatouage est un art à part entière. Que vous soyez simplement curieux, tatoué, ou en voie de l'être, cet article est pour vous !

La pensée positive au quotidien

Voici un nouvel article lifestyle concernant un point que vous pourrez mettre en place instantanément pour illuminer votre quotidien : la pensée positive. Quoique vous veuillez entreprendre, il semble normal de vouloir sa réussite. Le principal obstacle rencontré dans toute expérience est vous même. Si vous vous laissez submerger par la peur ou le doute, vous échouerez. C'est là que la pensée positive intervient: vous allez vous convaincre vous même de cette réussite.

Les 4 critères de beauté d'un corps musclé !

Au sein de nos sociétés actuelles, le corps n'est plus celui que l'on cache, mais que l'on dévoile. En tant qu'Alpha, il est très probable que vous lisez les articles de ce blog dans l'espoir d'en apprendre plus pour faire de votre corps une merveille de beauté. Il y a beaucoup d'éléments qui vont jouer en votre faveur ou non, mais celui auquel nous allons prêter attention aujourd'hui est l'équilibre, les proportions et l'harmonie entre vos muscles. Vous croyez tout savoir? Jetez un œil !

La vérité: manger pour prendre du muscle !

Il est grand temps de vous dévoiler le grand secret de la prise de poids. Vous voulez mettre toutes les chances de votre côté et éviter de finir par jeter l'éponge à cause de résultats médiocres? Assurez-vous de lire cet article, qui va vous apprendre la réalité sur ce que vous devez manger en musculation pour prendre du muscle. Gardez le jalousement, ne le partagez surtout pas à votre ami qui ne prend pas de poids, n'en parlez pas même sous la torture !

La musculation est elle pour les adolescents?

Chers adolescents, n'essayez absolument pas de vouloir changer votre apparence physique. Adopter un mode de vie clean, un entrainement spécifique et un plan alimentaire sain vont ruiner votre vie ! Vous ne passerez jamais la barrière des 1m52 de haut, vous aurez de l'arthrose à 20 ans et finirez votre vie seul avec votre égo...

Il semble que vous ayez déjà entendu la chanson ! S'approcher d'une paire d'haltères avant la fin de la puberté s'apparente à ouvrir la boite de Pandore. Et pourtant !

5 Façons de perdre du muscle !

Prendre du muscle est vraiment quelque chose de facile. Tellement, que vous vous remémorez les jours où vous stagniez avec nostalgie. C'était vraiment la bonne époque ! Pourquoi ne pas la revivre? Ne pas tout recommencer de zéro? Il est grand temps de perdre du muscle, avec ces 5 astuces !

Protéine = Danger?

La protéine est un nutriment qui fait beaucoup parler de lui de nos jours. Entre le dernier régime hyper-protéiné à la mode et l'avènement des protéines en poudre dans la supplémentation alimentaire, certains mythes perdurent. Pourtant, si correctement consommées, les protéines peuvent contribuer à booster vos progrès. Alors pourquoi entend-on parler de dysfonctionnement des reins, acidité et autres dangers? Regardons cela de plus près !

Alpha Men fait peau neuve !

Alpha M3n fait peau neuve:

-Design plus clair et simple.

-Temps de chargement réduits.

-Articles retravaillés, n'hésitez pas à les relire. Certains arriveront au fur et à mesure des reprises.

-Du contenu toujours de meilleure qualité.

N'hésitez pas à participer au blog, après tout, vous êtes les Alpha !